Yoga não é tão benéfico para o coração quanto você pensa, revela novo estudo

O estudo revisa sistematicamente a literatura existente, incluindo ensaios clínicos randomizados, ensaios cruzados e estudos não randomizados, comparando intervenções de yoga e outros exercícios em adultos sedentários.

Os pesquisadores ressaltam que seu objetivo foi avaliar o impacto dessas intervenções na função vascular, medida por ultrassom.

A função vascular refere-se à capacidade dos vasos sanguíneos de transportar sangue de forma eficiente para os tecidos. A elasticidade e a capacidade de resposta desses vasos são indicadores críticos da saúde cardiovascular.

O comportamento sedentário e a permanência prolongada em posição sentada são conhecidos por prejudicar a função vascular, aumentando o risco de hipertensão, acúmulo de colesterol e trombose.

A coautora Dr.ª Leena David, especialista em diagnóstico por imagem médica e professora na Universidade de Sharjah, afirma:

“Pense nos vasos sanguíneos como mangueiras de jardim flexíveis. Se eles endurecem, o risco de ataques cardíacos e derrames aumenta. Nosso estudo mostra que exercícios estruturados mantêm essas mangueiras flexíveis, enquanto o yoga oferece alguns benefícios, mas nem sempre de maneira confiável. Adultos de meia-idade e mais velhos costumam notar melhorias com o yoga, mas os adultos mais jovens podem não perceber.”

Os achados são particularmente relevantes para os aproximadamente 300 milhões de pessoas em todo o mundo que praticam yoga e para mais de 620 milhões de indivíduos afetados por doenças cardiovasculares em 2023.

Os pesquisadores concluem que modalidades tradicionais de exercício, como Tai Chi, Pilates e treinamento intervalado de alta intensidade, superam consistentemente o yoga na melhoria da função vascular entre indivíduos sedentários.

A Dr.ª David enfatiza que, embora o movimento seja essencial, o tipo, a intensidade e a consistência da atividade física são determinantes chave da saúde vascular.

“Até mesmo rotinas simples podem tornar as artérias mais resilientes. Os vasos sanguíneos têm memória — e cada treino ajuda a esquecer os danos de ficar sentado o dia todo”, acrescenta ela.

Ela também descreve a permanência prolongada em posição sentada como “o novo fumo — silencioso, traiçoeiro e roubando anos de suas artérias”, adicionando que “o movimento é o antídoto perfeito.”

Embora o yoga permaneça acessível e culturalmente significativo, o estudo sugere que indivíduos em busca de benefícios cardiovasculares consistentes podem precisar complementar o yoga com formas de exercício mais vigorosas.

Os autores defendem uma abordagem diferenciada para a atividade física, especialmente nas mensagens de saúde pública.

“O yoga tem profundas raízes culturais e mostra potencial como uma intervenção de saúde inclusiva e acessível”, observa a Dr.ª David.

“Ao mesmo tempo, as indústrias de fitness e saúde digital podem aproveitar essas percepções para desenvolver programas de exercícios estruturados e soluções tecnológicas voltadas para populações sedentárias.”

Os pesquisadores esperam que suas descobertas incentivem os profissionais de saúde a recomendar exercícios não apenas para controle de peso, mas também como uma estratégia comprovada para melhorar a saúde vascular.

Embora o yoga possa não melhorar consistentemente a função vascular, continua sendo uma opção valiosa, especialmente para idosos e aqueles que não podem ou não desejam participar de treinos de alta intensidade.

“Em uma escala maior, campanhas de saúde pública poderiam enfatizar que o movimento é medicina”, explica a Dr.ª David. “Isso pode encorajar uma mistura de exercícios e yoga para tornar a saúde do coração mais acessível e culturalmente apropriada.”

Esqueça os objetivos de fitness — isso é sobre proteger o sistema de GPS interno do seu corpo que o mantém vivo.”