Preso na culpa e na vergonha? A ciência explica por que você não consegue se libertar.
Um novo estudo da Flinders University revelou por que perdoar a si mesmo pode ser tão difícil para alguns – mesmo quando sabemos que isso pode beneficiar nossa saúde mental.
A pesquisa, publicada na revista Self and Identity, analisou as experiências de pessoas que se sentem paradas em culpa e vergonha após cometer um erro ou passar por uma situação difícil.
O estudo explorou por que algumas pessoas têm dificuldade em se perdoar, comparando relatos pessoais de 80 indivíduos que conseguiram se perdoar eventualmente com aqueles que sentiram que nunca poderiam.
Os resultados mostraram que as pessoas que lutavam para se perdoar muitas vezes sentiam que o evento ainda estava fresco em suas memórias, mesmo que tivesse acontecido há anos.
Elas descreveram a experiência de reviver o momento repetidamente, sentindo-se presas ao passado e lidando com emoções intensas, incluindo culpa, arrependimento, vergonha e autotortura.
A professora de Psicologia e autora principal, Professora Lydia Woodyatt, afirma que os achados mostram que o auto-perdão é muito mais complexo do que simplesmente “seguir em frente”.
“O auto-perdão não é sobre apenas esquecer o que aconteceu”, diz a Professora Woodyatt, do College of Education, Psychology and Social Work.
“As pessoas que se perdoaram ainda pensavam nos eventos de vez em quando e às vezes ainda sentiam vergonha ou culpa, especialmente se estivessem em uma situação que lembrasse o evento. A diferença era que as emoções eram muito menos intensas e frequentes, e o evento não controlava mais suas vidas.”
Esse grupo também fez um esforço consciente para focar no futuro, aceitar suas limitações (especialmente em relação ao conhecimento, julgamento ou controle na época) e se reconectar com seus valores de forma avançada.
Em contraste, a pesquisa mostrou que pessoas que sentiam que falharam com alguém importante para elas – como uma criança, parceiro ou amigo – ou que tinham sido vítimas, muitas vezes achavam mais difícil seguir em frente.
A Professora Woodyatt afirma que isso desafia a ideia de que o auto-perdão é apenas para pessoas que claramente fizeram algo errado.
“Às vezes, a auto-condenação, a culpa e a vergonha surgem quando algo de errado é feito conosco, ou em situações onde sentimos uma responsabilidade elevada – mesmo que não haja como controlarmos o resultado”, afirma.
“As emoções são uma pista sobre o que o cérebro precisa resolver para seguir adiante da auto-condenação. As emoções são a dor que indica o local da possível lesão, se você quiser.”
“No caso da vergonha, culpa e auto-condenação, isso diz respeito ao nosso cérebro ajudando a trabalhar através da lesão moral – que está relacionada a ameaças centrais às necessidades psicológicas, como a agência (sentido de escolha, controle e autonomia) e nossa necessidade de pertencer (como ser um membro adequado de um grupo ou parceiro em um relacionamento) e viver de acordo com esses valores compartilhados.”
O estudo também descobriu que o auto-perdão não é uma decisão única, mas um processo que leva tempo, reflexão e muitas vezes o apoio de outras pessoas.
A Professora Woodyatt afirma que os achados são importantes para os profissionais de saúde mental que trabalham com pessoas lidando com culpa e vergonha.
“Ajudar alguém a se perdoar não é sobre dizer – ‘não se sinta envergonhado por isso, não é sua culpa'”, diz ela.
“É sobre ajudá-los a entender de onde vem essa vergonha ou culpa e trabalhar através dessas necessidades psicológicas subjacentes, passando da lesão moral para a reparação moral – reafirmando seu senso de agência e identidade moral daqui em diante.”
A criminologista e psicóloga Dra. Melissa de Vel-Palumbo afirma que o estudo oferece insights valiosos para criminologistas ao revelar como as pessoas processam culpa e responsabilidade – fatores chave na compreensão do comportamento criminoso e reabilitação.
“Nesta pesquisa, baseamo-nos em relatos reais de pessoas refletindo sobre experiências dolorosas, algumas datando de décadas”, diz a Dra. de Vel-Palumbo, do College of Business, Government and Law da Flinders.
“Isso nos deu uma janela única sobre como as pessoas realmente vivem com culpa, vergonha e auto-blame ao longo do tempo.”
Agradecimentos: Os autores agradecem aos participantes que dedicaram seu tempo para compartilhar suas histórias pessoais.
