Longas deslocações e casas pequenas arruinam o sono
Um terço de nossas vidas é passado dormindo, no entanto, 30 a 40 por cento dos adultos são relatados como tendo algum tipo de insônia. O Japão, em particular, apresenta a menor duração de sono entre os países da Organização para Cooperação e Desenvolvimento Económico (OCDE), ficando uma hora abaixo da média.
Pesquisas em saúde pública identificaram longos deslocamentos, ruído e poluição luminosa em ambientes urbanos densamente povoados como fatores que prejudicam o sono. Embora essas habitações metropolitanas ofereçam vantagens em termos de tempo de deslocamento, sua qualidade de vida é muito inferior à das subúrbios. Para encontrar um equilíbrio entre conveniência e sono, a pesquisa em arquitetura urbana, que examina a relação entre localização da habitação, tamanho e saúde do sono, pode ajudar a responder à pergunta: “Onde e qual o tamanho da casa devemos ter para um sono melhor?”
Em busca dessa resposta, um grupo de pesquisa liderado pelo Professor Daisuke Matsushita da Escola de Pós-Graduação em Vida Humana e Ecologia da Universidade Metropolitana de Osaka investigou se o tempo de deslocamento e a residência preveem insônia e sonolência diurna entre os residentes da área metropolitana de Tóquio.
Baseada em uma pesquisa online utilizando amostragem aleatória estratificada, o tempo de deslocamento foi calculado usando um sistema de busca de rotas derivado do modo de transporte e dos códigos postais das residências e locais de trabalho dos participantes. A insônia e a sonolência diurna foram avaliadas usando a Escala de Insônia de Atenas e a Escala de Sonolência de Epworth. A equipe também examinou se essas relações persistem após ajustes para fatores demográficos e socioeconômicos.
A análise dos dados revelou que, mesmo após o ajuste para covariáveis, deslocamentos mais longos previam insônia e sonolência diurna, enquanto um tamanho menor da habitação previu insônia. Além disso, foi observada uma compensação entre o tempo de deslocamento e a área do piso nos casos de insônia. Para unidades habitacionais que atendem ao padrão de área residencial orientada para o urbano de 95 m² para um domicílio de quatro pessoas, tempos de deslocamento superiores a 52 minutos alcançaram o limite de corte para insônia.
“Escolhas e oferta de habitação que considerem a compensação entre localização e tamanho podem ajudar a melhorar a saúde do sono dos commuters e reduzir as perdas econômicas relacionadas ao sono em áreas metropolitanas”, disse o Professor Matsushita.
Os resultados foram publicados no Journal of Transport and Health.
